Wirbelsäulengymnastik nach Pilates
Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung von Muskulatur und Wirbelsäule. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates.
Durch eine sehr bewußte Erfahrung der Wirbelsäule werden wir in die Lage versetzt, gezielt etwaige Schwächen auszugleichen und Defizite abzubauen. Es ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem auch die tief liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraft- und Dehnübungen, sowie bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet, jedoch ist hier eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden, unbedingt erforderlich. Eine Verletzungsgefahr besteht so nicht.
Bei Pilates geht es primär um Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Entspannung und Bewegungskoordination. Zweck ist die Stärkung der Muskulatur, Konditionsaufbau und Bewegungskoordination. Die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung sind dabei hilfreiche Mittel der Wahl.
Der Kurs ist zu 8 x 1 Stunden angesetzt und findet Freitags von 7:00-8:00 Uhr statt.
Der ideale Start in ein beschwingtes Wochenende.